التخلص من الكرش بسرعة | كيفية التخلص من الكرش بسرعة

التخلص من الكرش بسرعة. مشكلة الكرش هذه تعاني منها الكثيرات وليست مقتصرة فقط على المرأة بل يعاني منها الرجال أيضا علي حد سواء لذا وقبل أن نتطرق إلي كيفية التخلص من الكرش فلابد من معرفة ما هو هذا الكرش؟ ولما تكون هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن؟  إذا لاحظنا جيدا سنجد عند الرجل تتجمع الاكياس الدهنية في منطقة الخصر والعضلات الامامية من البطن وعندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الطعام فيبدأ الجسم يخزن في هذه الاكياس ولكن بالنسبة للمرأة فإن الموضوع يعتبر سهلا بالنسبة للكرش حيث أن هذه الاكياس تتركز أكثر في منطقة الصدر والفخذين وتكون النسبة الأقل من هذه الاكياس في البطن .
مشكلة السمنة وخاصةُ الكرش تعد من اهم المشاكل التي تزعج وتؤرق الفتيات والنساء هذه الايام ولن نتكلم عن سهولة الموضوع لأن من أكثر الأشياء صعوبة هي فكرة التخلص من الكرش لذا لابد أن نركز على كيفية التخلص من الكرش والإهتمام جيداً بكل الإشياء التي سننصحك بها في جمالك دوت كوم .

التخلص من الكرش بسرعة :

• حافظي بشكل يومي علي شرب عصير الليمون بالماء الدافئ قبل الافطار وقبل النوم ولا تجعلي الماء يصل إلي درجة الغليان حتي لا يفقد الليمون فوائدة فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد , والليمون يساعد على تذويب الدهون من الجسم بشكل عام ومن الكرش بشكل خاص .

• لا تقومي بشرب الماء اثناء او قبل او بعد الطعام مباشرة , ويفضل لو أردتي شرب الماء أن يكون بعد الطعام بنصف ساعة .

• الابتعاد نهائياً عن المشروبات الغازية والسكريات .

• يمكنكي تناول الاغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات كالخبز الابيض والارز ولكن بنسب ضئيلة جداً .

• لا بد أن تقومي برياضة المشي أو الهرولة بشكل يومي ولمدة نصف ساعة علي الأقل . ويفضل شرب الماء اثناء الرياضة .

• حاولي بقدر المستطاع أن تمارسي بعض الرياضات المختلفة لأن ممارسة الرياضة تقلل الشهية للطعام .

تمارين تساعدكي في التخلص من الكرش :

ويجب أن تقومي بممارسة كل تلك الرايضات بشكل يومي ولا تتكاسلي حتى تحصلي على النتيجة المشهودة في مدة بسيطة .

• مارسي رياضة القفز باستخدام الحبل خمس جولات وكل جولة 10 مرات .

• الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات .

• النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبة ثم قومي برفع الظهر من علي الارض حتي تصلي الى زاوية قائمة مع الارجل ثم عودي إلي وضع النوم مرة اخرى .

• تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف وقومي بممارسة هذا التمرين لمدة 10 دقائق وستتمكني من الحصول على بطن مشدودة وخالية من أي ترهلات بالاضافة الى عضلات أرداف قوية .

تمرين البطن : استلقي على ظهرك وقومي بوضع يديكي خلف رأسك ثم إثني ركبتيك بزاوية 90 درجة :

1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.

2- ارفعي رأسك عن الأرض.

3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية.

ويلجأ الكثير من الناس خاصة الرجال إلي فكرة التخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية او بعملية شفط الدهون وهذه الطرق تخلص الشخص من الكرش ولكن تكون هناك بعض المشاكل التي ستواجهه إذا لم يحافظ على المعدل الغذائي المناسب فإن عملية ( شفط الدهون ) هي عبارة عن سحب الاكياس الدهنية من منطقة البطن, ولكن ما يحدث في معظم الاحيان هو أن الشخص يجد نفسه في حالة من الملل من هذه الحمية ويبدأ في الرجوع لعادته القديمة في الاكل وهذا يعني بأن الدهون سوف تتجمع مرة أخري في مناطق مختلفة في الجسم من الممكن ان تكون في الكتف ,الفخذتين أو اليدين .

وفي النهاية ننصحك أيضا بأن تستخدمي بعض الأعشاب التي تستخدم في إنقاص الوزن وأهمها الزنجبيل حيث أن له فوائد كثيرة زمن تلك الفوائد أهميته في التخلص من الكرش .