نصائح سحرية لتخسيس الكرش | نصائح للتغذية الصحية

نصائح سحرية لتخسيس الكرش نقدمها لكم فى جمالك دوت كوم بالإضافة إلى الوصول للتغذية الصحية واللازمة للجسم للتخلص نهائياً من أى سموم فى الجسم من السمنة وخلافها من الأمراض وجميعنا يعلم بأن النصيحة الهامة واللازمة لتخليص الجسم من السموم هى الماء لأن الماء ليس له سعرات حرارية كما أن جميع أجزاء الجسم بحاجة إلى الماء سواءً كانت البشرة أو العظام أو الكلى والكبد وغيرها ولكننا اليوم سوف نقدم لكم بعض نصائح للتغذية الصحية .

نصائح سحرية لتخسيس الكرش | نصائح للتغذية الصحية

نصائح سحرية لتخسيس الكرش

الإسراف في الأكل : يجب ألا نسرف فى تناول الطعام كماً ونوعاً وبصفة خاصة نوعية الطعام التى تحتوى على النشويات والسكريات والدهون .

الغذاء المتكامل : يجب أن يكون غذاؤنا اليومى يحتوى على البروتين الحيوانى والنباتى .

الخضروات والفاكهة : يجب أن يشتمل غذاؤنا اليومى على الخضروات والفاكهة وتكون طازجة بنسبة 60% إلى 70% .

اللبن الرايب : إن اللبن الرائب مفيد جداً للتخسيس لذا فيجب أن يحتوى غذاؤنا اليومى على اللبن الرائب .

الزيوت والدهون : حاولى بقدر الإمكان تجنب تناول الدهون والزيوت أو الأغذية الغنية بها .

ملح الطعام : تجنبى تناول الملح والأغذية الغنية به إلا فى حالات إنخفاض ضغط الدم، حيث أن الملح يقوم بتخزين المياه بالجسم .

وفى النهاية ننصحكم أيضاً بأن تتجنبوا السكر والحلويات وأن تكون وجباتكم الغذائية خمس وجبات وليست ثلاثة وجبات فقط وأن تكون هناك رقابة على وزنك كل 15 يوم وليس كل يوم وبالطبع لابد من ممارسة الرياضة بشكل يومى للتخلص من الكرش .

 

2 thoughts on “نصائح سحرية لتخسيس الكرش | نصائح للتغذية الصحية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.