دهون مفيدة للجسم | دهون مفيدة للجسم يمكن تناولها بأمان

دهون مفيدة للجسم. ما هي فكرتكي التي قمتي بتكوينها عن الدهون أو عن فائدتها للجسم ؟ وهل تعتقدين بأن الدهون من الممكن أن تكون صديقة لجسمكي؟ وهل الإمتناع عن تناول الأطعمة التي بها دهون يساعدكي على تخفيف وزنكي ؟
لقد قام الكثير من العلماء بتوضيح فكرة أن الدهون تعتبر العدو الأول للجسم وأن الإمتناع عنها هي الطريقة الوحيدة لتتمكني من الحفاظ على صحتك، وقد ذكروا أيضا بأن الدهون هي السبب الرئيسي للسمنة، ولمن تريد أن تحصل على الجسم المتناسق فيجب عليها الإبتعاد نهائياً عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون.

دهون مفيدة للجسم

قامت دراسة حديثة في “جامعة هارفارد الأمريكية” للبرفسور “فرانك هو” وهو خبير في مجال التغذية، ويقول: أن الحمية قليلة الدهون أثبتت فشلها وبشكل كبير، حيث زادت السمنة على الرغم من تقليل نسبة الدهون.
وبناء على ما تبين فى تلك الدراسة فقد تراجع الكثير من العلماء عن آرائهم في أن الدهون مضرة للجسم، وقاموا بمباشرة عملهم والتوجه لعمل دراسات جديدة على الدهون ودراسة فائدتها للجسم وما هو مدى تأثيرها على السمنة، وقد توجه الكثير منهم إلى أن الدهون تعتبر عناصر غذائية مهمة مثلها مثل الكربوهيدات والبروتينات، أى أن أجسامنا تطلبها دائماً حتي يمكنها متابعة وظائفها الحيوية والرئيسية كإمتصاص الفيتامينات، فإن الدهون تساعدكي أيضاُ على مد جسمكي بالطاقة وتحافظ على صحة الشعر والبشرة .

وبعد الكثير من العمل والبحث قاموا الخبراء والعلماء بإثبات بعض النتائج المفاجئة التي قاموا بالحصول عليها وهي: إن تناول الدهون المناسبة للجسم تساعد على تخفيف فرص الإصابة بمرض السكري والقلب، كما أنها تساعد على تخفيف الوزن .

دهون مفيدة للجسم هي:

– الدهون الأحادية الغير مشبعة والموجودة: في المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون وزيت الكانولا والدواجن .

– الدهون الغير مشبعة والمتعددة الموجودة: في الأسماك كالسلمون وسمك الأسقمري والذرة وزيت الصويا .

والدهون التي تستوجب الإعتدال هي:

– الدهون المشبعة الموجودة: في اللحوم ومشتقات الألبان كالجبن والزبدة والحليب .

أما الدهون المضرة بالصحة فهي:

– الدهون الموجودة في الأطعمة المقلية أو الوجبات الخفيفة المعلبة كالبسكويت المملح والحلويات، وهذه الدهون توجد في الزيوت المهدرجة جزئياً والتي تستعملها المطاعم في الطبخ وهي موجودة أيضاً في بعض المأكولات وبشكل طبيعي .

وننصحكي في جمالك دوت كوم بالموازنة جيداً في تناول تلك الدهون وإخبرينا ما هي نسبة التزامكي بما جاء في الدراسات؟ شاركينا برأيكي ….