رجيم الخس والخيار لانقاص الوزن. هل تريدين الحصول علي الرجيم الغير متعب والغير قاسي أيضاً أو الممل؟ .. هل تريدين أيضا أن تخسري وزنك وبطريقة سهلة؟! .. هل ترغبين في إتباع النظام الصحي والمفيد الذي يُساعدكي على خسارة وزنك؟! .. بالتأكيد أنت تتكلمين عن رجيم الخس والخيار فهو الأفضل لفقدان الوزن دون التعرض لأي ضوابط أو قواعدة صارمة تمنعكي من التمتع بحياتك كل يوم .
نُقدِّم لكي في جمالك دوت كوم آلية عمل رجيم الخس والخيار وكيف يُمكنكي أن تطبيقيه ..
رجيم الخس والخيار لانقاص الوزن :
ويعتمد هذا الرجيم على سد الجوع والشهية المفتوحة بتناولكي كميات كبيرة من الخس والخيار بين الوجبات الثلاث الأساسية، وإضافةً إلى ذلك هو التركيز على أن تعطي لجسمك من مجموعات الطعام جميع المواد الغذائية التي يحتاجها يومياً ، وبهذا لا تحرمي جسمك من شيء مع عدم القابلية لزيادة الوزن كما أن ممارسة الرياضة تقلل الشهية للطعام أيضا .
طريقة تطبيق رجيم الخس والخيار لانقاص الوزن:
كما قدمنا في السابق عن طرق تخسيس البطن في اسبوع واحد سنُقدِّم لكي بعض الإقتراحات لوجبات الإفطار والغداء والعشاء بحيث تختاري واحداً من تلك الخيارات المُتاحة لكل وجبة:
وجبة الإفطار:
1- بيضتين مسلوقتين + شريحة خبز توست أسمر + ثمرة طماطم + قطعة جبن متوسطة الحجم + كوب من عصير البرتقال .
2- قطعتين جبن بحجم متوسط + شريحة خبز توست أسمر + كأس حليب + 6 ثمرات فراولة .
3- طبق من الكورن فليكس بالحليب + ثمرة برتقال واحدة .
4- قطعة كيك صغيرة + كوب من الحليب أو عصير البرتقال .
وجبة الغداء:
1- شريحتين لحم مشوي + خضار مسلوق + كوب من عصير الليمون.
2- شريحتين من صدور الدجاج المشوية + خضار مسلوق + كوب من عصير البرتقال .
3- شريحتين من السمك المشوي + خضار مسلوق + كوب من عصير التوت .
4- طبق كبير من الفاكهة المُشكلة + كوب من الزنجبيل .
وجبة العشاء:
1- طبق من المعكرونة بالخضار .
2- طبق معكرونة بصدور الدجاج المشوية وصلصة الطماطم .
3- طبق معكرونة بصلصة الطماطم والخضار .
*مُلاحظة: يُمكنكي تناول الخس والخيار بين الوجبات وبأي كمية تريدينها، كما أنه يُمكنكي شرب القهوة والشاي بدون سكر وبأي وقت تريدينه، ويجب أن تقومي بشرب لترين من الماء يومياً .
كانت هذه تفاصيل رجيم الخس والخيار .. هل ستطبقونه؟! .. شاركونا بتعليقكم .
اريد ان اخس يارب