كيف ممارسة الرياضة تقلل الشهية للطعام | كيف تقلل التمارين الرياضية الشهية؟

كيف ممارسة الرياضة تقلل الشهية للطعام الدور الكبير فى حرق الدهون الزائدة يرجع لممارسة الرياضة بإنتظام وبالتالي تعتبر عملية فعالة لإنقاص الوزن ولكن الكثير يقولون بأن ممارسة الرياضة تفتح الشهية وبذلك يزيد الوزن إذا لم يكن الشخص الذي يقوم بممارسة الرياضة يقوم بإتباع حمية صارمة ولكن أيضا أكدت دراسة حديثة بأن الرياضة تساهم بتقليل الشهية للأكل وهذا ما يزيد من قوة برنامج إنقاص الوزن حيث أن للرياضة عامل أساسي على تحفيز أعداد كثيرة من المستقبلات العصبية بالمخ والتى من شأنها التحكم في شهية الإنسان وذلك بمنعه بأن يقوم بالإفراط فى تناول الطعام وأكدوا الباحثون لأيضا بأن ممارسة الرياضة بصورة منتظمة يساعد بشكل كبير على التقليل من تناول الطعام حيث قاموا أيضا الباحثون بدراسة شملت 18 امرأة ذات وزن طبيعي و17 أخرين يعانين من البدانة وأظهرت تلك الدراسة بأن المشي لمدة 45 دقيقة يخفض رغبتهن جميعا بالأكل وقد طلب في الدراسة من النساء النظر إلى 120 صورة طعام و120 صورة أزهار وقاموا بقياس حجم الدماغ مرتين بعد حوالي ساعة من المشي لمدة 45 دقيقة وبعد أسبوع واحد من الإلتزام بممارسة الرياضة تبين أن رغبة النساء بالأكل بعد الرياضة كانت نسبتها أقل وكما لاحظ الباحثون أيضا بأنهن لم يحاولن أكل كمية طعام أكثر كي يقومون بتعويض أجسادهن عن الوحدات التي خسرنها في النشاط .كيف ممارسة الرياضة تقلل الشهية للطعامكيف ممارسة الرياضة تقلل الشهية للطعام

الرياضة الصباحية تعتبر هي الأفضل بحسب إحصائيات وإفادات الكثير ممن يقومون بالتدربب صباحا وبانتظام فإن للتمارينَ الصباحية دور كبير في الحد من كمية الطعام طوال النهار بالإضافة إلى ذلك أنها تجعلهم يفضلون الوجبات الصحية وبالفعل فإن الحركة تزيد من إنتاجَ أنزيم إندروفين بشكل عام والذي ييقوم بتقليل الشهية، وبالرغم أن الذي يمارس الرياضة صباحا يستيقظ أبكر من غيره فإنه ينام أفضل في اليوم ذاته إضافة إلى أن هذه العادةَ تنظم ساعتَه البيولوجية عبر الاستيقاظ في نفس الوقت يوميا، وقد أثبتت دراسات عدة بأن الرياضةَ لها عامل في الزيادة من حدة عمل الدماغ فماذا لو تمتع الشخص بهذه الفائدة منذ الصباح وتقوم الرياضة أيضا بتنشيط عمليةَ الأيض التي هي كناية عن تفاعلات كيميائية على الغذاء يقوم بها الجسد والتي بهدف إليها الجسد للحصول على الطاقة وأثبتوا العلماء أخيرا بأن عملية الأيض لا تكون أنشط فقط أثناءَ التمرين بل إنها تظل هكذا لمدة ساعة أو اثنين بعد التمرين وفى النهاية ننصحكم في جمالك دوت كوم بأهمية ممارسة الرياضة وأن تكون بشكل مستمر ومنتظم حتى ولو ليست هذه العملية بطريقة يومية مع الإهتمام أيضا برياضة المشي السريع ويفضل أن تقومي بممارستها صباحا فهى تحرق الدهون المختزنة وتقلل من الشهية المفرطة للطعام كما أنها تقوم بتحسين المزاج والحالة النفسية وبالتالي ينجح النظام الغذائى فى تحقيق الوزن المطلوب والحصول على الرشاقة سريعا .

 

1 thought on “كيف ممارسة الرياضة تقلل الشهية للطعام | كيف تقلل التمارين الرياضية الشهية؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.