كيف تشعرين بالشبع سريعا اثناء الاكل !!

كيف تشعرين بالشبع سريعا اثناء الاكل !!

اذا كنتى تريدين ان تنقصى وزنك او تثبتية فلا يجب عليكى ان تكتسبى سعرات حرارية زائدة و يجب عليكى ان تخففى وجباتك و هناك الكثير من الطرق التى نستطيع بها ان نشعر بالشبع سريعا اثناء الاكل …

و هاهى بعض الطرق :

1- قومى بمضغ الطعام جيدا و فى وقت كافى حتى تطول مدة اكلك فتشعرين بالشبع و هذا يعتبر سر رشاقة الفرنسيين .

2- احرصى على اراحة معدتكى و هذا عن طريق اخد الوقت الكافى فى تناول الوجبة حتى تشعر المعدة بالشبع و ذلك يجعلك تتناولين كمية اقل و بالتالى لا تكسبين سعرات حرارية زائدة .

3- حاولى قدر الطاقة ان تتناولين السلطات و المقبلات قبل الاكل بعدة دقائق لتقوم بملء المعدة حيث انها تحتوى على الياف تجعلك تشعرين بالشبع .

4- وضع الطعام فى طبق صغير مع الحرص على تناول انواع متعددة من الطعام لتعطى جسمك ما يحتاجة من فيتامينات و بروتين .

5- قومى بأكل القليل من المكسرات قبل تناول الطعام بفترة حتى تعطيكى احساس بالشبع و ايضا مد الجسم بالاملاح و المعادن التى يحتاجها و لكن احرصى على عدم الاكثار منها .

اذا قمتى بإتباع هذه التعليمات فلن تكسبين وزن اضافى ان شاء الله و سوف تحافظين على رشاقتك و حيويتك .

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.