رجيم 5 أيام .. لزفافك

رجيم 5 أيام .. لزفافك

يمكنك إتباع هذا النظام قبل زفافك بإسبوع حتى تتخلصين من الوزن الزائد فى خمس أيام فقط و تحصلين على وزن مثالى .

اليوم الاول : 

الإفطار :  كوب عصير برتقال أو جريب فروت مع اثنين بيضة مسلوقة وأربعة بياض بيض مسلوق.
الغداء : اثنين زبادى مع سلطه خضراء بدون طماطم مع شريحة توست رجيم.
العشاء : خضار نى فى نى أو مسلوق مع ربع فرخة.

اليوم الثانى :

الإفطار : شريحة توست مع ملعقتين جبنة قريش وكوب صغير لبن منزوع الدسم.
الغداء : سمكة مشوية أو مسلوقة مع بطاطس مسلوقة وسلطة خضراء .
العشاء : طبق سلطة أو خضار مسلوق مع ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث :

الإفطار : شريحتين لانشون أو خمس ملاعق جبنة قريش.
الغداء : سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت مع ثمرة فاكهة .
العشاء : أربع ملاعق أرز مسلوق مع سلطة خضراء.

اليوم الرابع :

الإفطار : كوب عصير برتقال مع شريحة بسكويت رجيم .
الغداء :
سمكة أو علبة تونة مع ثمرة فاكهة.
العشاء :
شريحة توست مع أربع ملاعق جبنة قريش.

اليوم الخامس :

الإفطار : أربع ملاعق بليلة مع كوب صغير لبن منزوع الدسم.
الغداء :
أربع ملاعق مكرونة مسلوقة مع سلطة خضراء وثمرة فاكهة.
العشاء :
بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.