أفضل طرق التخسيس العلمية | تخسيس الكرش وحرق دهون البطن

أفضل طرق التخسيس العلمية تتمثل فى بعض النقاط الهامة والتى سوف نطرحها عليكم من خلال السطور القادمة فتمعنوها جيداً وحاولوا تنفيذها بالطريقة الصحيحة حتى تصلون بالنهاية لبر الأمان والوزن المثالى.

أفضل طرق التخسيس سوف نقدمها لكم فى جمالك دوت كوم وذلك من خلال عشر نقاط هامة فى أفضل طرق التخسيس العلمية.

أفضل طرق التخسيس دون أضرار جانبية

أفضل طرق التخسيس العلمية

النقطة الأولى:

اتباع نظام غذائي، وفى هذا النظام يجب أن يكثر الشخص من تناول الماء والفاكهة والخضر قبل تناول الوجبات.

النقطة الثانية:

التنويع فى الوجبات اليومية من تناول المأكولات الطازجة والطبيعية.

النقطة الثالثة:

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية وبشرط أن تكون خالية من الدهون والزيوت.

النقطة الرابعة:

عدم الإكثار من تناول النشويات وفى حال الإكثار منها لأى سبب يجب أن يضاف لها بمقدار ثلاثة أضعافها سلطة خضراء ويجب أن يكون تناولها بعد الماء والفواكة والخضر والبروتين أو البقول.

النقطة الخامسة:

الإبتعاد عن العصائر والحلويات والدهون ويعوض ذلك بأى نوع من الفواكة فى أى وقت يسمح بها وبدلاً من الدهون نستخدم القليل من الزيت.

النقطة السادسة:

يجب التخلص من الإمساك إن وجد لأنه أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش بالإضافة إلى أنه يهبط من عملية التخسيس ويسبب سقوط الشعر والإحساس بالضيق.

النقطة السابعة:

عمل وجبات منظمة وتناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية وفى حالة الرغبة فى تناول المكسرات النيئة يتناولها الشخص قبل الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وكسر الشهية.

وفى حال الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أى نوع من الخضر والفواكة بأى كمية.

النقطة الثامنة:

عمل رياضة يومياً ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته فى الرياضة وحسب الظروف الصحية وعامة أفضل رياضة المشي.

النقطة التاسعة:

عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها، بل يجب أن يتحرك الشخص وإذا رغب فى النوم يكون بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل.

النقطة العاشرة:

تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن حيث تلعب الأعشاب المنحفة دوراً هاماً فى التخلص من الغازات والإنتفاخات والإمساك وبالتالى تؤدى لعدم إنتفاخ البطن وعدم تخمر الأغذية فى الأمعاء، كما أن بعض الأعشاب تلعب دوراً هاماً فى زيادة التمثيل الغذائي ومعدل الإحتراق الداخلى.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.