ريجيم الشخصية الإجتماعية | نظام ريجيم صحي لإنقاص الوزن سريعا

ريجيم الشخصية الإجتماعية. صاحب هذه الشخصية يتميز بالإنفتاح والتسامح والكرم وهو دائماً على إستعداد لقبول الدعوة على الغداء فى الخارج وبالنسبة لصاحب هذه الشخصية فإن الرجيم يعنى الحرية وخاصة ألا يضغط على حياته الإجتماعية، ولا جدوى من فرض القيود الغذائية على صاحب هذه الشخصية .

إن بعض الضوابط فقط تكفي لخفض من 2:3 كيلو جرامات من وزن صاحب هذه الشخصية شهرياً وهذا هو الرجيم المناسب لتلك الشخصية وقيمته 1600 سعر حرارى تعرفوا معنا الأن فى جمالك دوت كوم على طريقة تطبيق الريجيم من خلال السطور التالية.

ريجيم الشخصية الإجتماعية

ريجيم الشخصية الإجتماعية

وجبة الإفطار :

50 جرام خبز كامل.

20 جرام فراولة.

10 جرامات زبدة.

كوب زبادى.

ثمرة فاكهة واحدة أو عصير فاكهة.

وجبة الغداء :

120 جرام لحم أو 150 جرام سمك.

125 جرام بطاطس أو 100 جرام فطائر.

أرز وبقول بمعدل 30 جرام قبل الطهى.

50 جرام خبز كامل وخضر مطهية.

10 جرامات زبدة أو سلطة حسب الرغبة مع ملعقة زيت زيتون كبيرة.

وجبة العشاء :

120 جرام لحم خفيف (دجاج، لحم بتلو، لحم بقري فيليه) أو بيضتان أو 150 جرام سمك أو 120 جرام سمك مدخن أو 50 جرام جبن.

75 جرام خبز أو 180 جرام بطاطس أو 150 جرام فطائر.

أرز أو بقول (45 جرام قبل الطهي) + خضر نيئة + ملعقة زيت صغيرة.

الحلو :

تفاحة أو حبة كمثري أو خوخة أو 250 جرام فراولة أو بطيخ أو 100 جرام من المانجو أو تين أو فاكهة محفوظة غير محلاة بالسكر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.