مارس 2012

الاختيار الأول: الإفطار : نصف كوب لبن قليل الدسم – ربع رغيف خبز-  بيضة مسلوقة – شاي أو قهوة بدون سكر . الغداء : 30 جرام لحم بدون دهن – نصف كوب خضار مطبوخة – كوب سلطة خضراء بدون زيت2 –  ملعقة رز – حبة فاكهة صغيرة الحجم . العشاء : 30 جرام لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن –  نصف كوب خضار مطبوخة – كوب سلطة خضراء بدون زيت- حبة فاكهة صغيرة شاي أو قهوة بدون سكر . الاختيار الثاني : الإفطار : نصف كوب حليب قليل الدسم – نصف خبز صامولي 30 – جرام لبنة – شاي...قراءة المزيد …

تقوم النساء بتجربة الكثير من انظمة الرجيم المتعددة و ذلك للحصول على الجسم المثالى الذى هو امنية كل امرأة فى العالم . و هذه عدة طرق جديدة لتحصلى على الرشاقة التى تتمنيها . 1 – الالتزام بثلاث وجبات فقط يوميا: تناول الوجبات الخفيفة اثناء النهار بين الوجبات الاساسية يقلل من فرصة حرق الدهون و يجعلك لا تستمتعى بوجبة الغداء و ايضا يكسبك سعرات حرارية انتى لستى فى حاجة اليها . 2 – الشاى الاخضر هام جدا مع العديد من الاطعمة: اذا قمتى  بتناول الشاي الأخضر مع الأطعمة الحارة التي تحتوي على الفلفل الأسود فذلك يساعد جسمك على امتصاص المواد المضادة...قراءة المزيد …