رجيم نقصان الوزن نصف كيلو جرام يوميا
الاختيار الأول: الإفطار : نصف كوب لبن قليل الدسم – ربع رغيف خبز- بيضة مسلوقة – شاي أو قهوة بدون سكر . الغداء : 30 جرام لحم بدون دهن – نصف كوب خضار مطبوخة – كوب سلطة خضراء بدون زيت2 – ملعقة رز – حبة فاكهة صغيرة الحجم . العشاء : 30 جرام لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن – نصف كوب خضار مطبوخة – كوب سلطة خضراء بدون زيت- حبة فاكهة صغيرة شاي أو قهوة بدون سكر . الاختيار الثاني : الإفطار : نصف كوب حليب قليل الدسم – نصف خبز صامولي 30 – جرام لبنة – شاي...قراءة المزيد …