خطوات نجاح النظام الغذائي | طرق فعالة لنجاح النظام الغذائي

خطوات نجاح النظام الغذائي. هناك بعض الخطوات اللازمة والضرورية لنجاح نظامك الغذائي ويحب أن نحترم تلك الخطوات حتى لا نندم بعد ذلك، لذا فإننا فى جمالك دوت كوم قمنا بتحديد عوامل نجاح النظام الغذائي وسوف نستعرضهم عليكم حتى تتخلصوا فى النهاية من السمنة المفرطة .

خطوات نجاح النظام الغذائي

خطوات نجاح النظام الغذائي

عوامل نجاح النظام الغذائي تتلخص فى بعض النقاط وهى :

1- تناول الطعام عند الإحساس بالجوع فقط. نحن قوم لا نأكل حتي نجوع .

2- عدم تناول الطعام بين الوجبات إلا إذا شعرت بالجوع الحقيقى وقم بتناول كأسين من الماء قبل تناول الوجبة .

3- يحب تناول الوجبة بالطريقة الأتية :

قبل الثلاث وجبات تناول كوب ليمون بالكمون أو ماء بالليمون ونقاط بسيطة من الخل، وعند تناول الوجبة يجب أن تبدء بالفاكهة ثم الخضار والسلطة ثم اللحوم أو البروتينات ثم النشويات .

4- تناول أكبر قدر ممكن من الطعام فى صورته الطازجة ولا يطهى جيداً أى يتم طهيه نصف سواء .

5- الإكثار من شرب الماء عند الشعور بالجوع ويمكن تناول الخضروات الطازجة أو الفواكه .

6- الإبتعاد عن المعلبات والمعجنات والوجبات الجاهزة .

7- عند الذهاب للمطاعم يجب الإلتزام بالنظام وعدم الأكل مباشرة عند الشعور بالجوع، ونبدأ بتناول الماء والخضروات والفاكهة .

8- الإبتعاد عن الحلويات والثلاجة وخاصة فى الليل وعند السهر، وإستبدالها بخضروات وفاكهة .

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.