لماذا وجبة الافطار مهمة؟ هل سألتى نفسك من قبل هذا السؤال، فى جمالك دوت كوم سوف نجيبك حيث أن وجبة الإفطار تعد من أهم وجبات الإنسان اليومية حيث أن عدم تناولكِ لوجبة الإفطار يُشعركِ بالنكد، وقلة الصبر والنشاط،وسوف تكونين كثيرة الجوع .

لماذا وجبة الافطار مهمة؟

وجبة الافطار مهمة جداً لجسمكِ، حيث أن الجسم يحتاج للطعام حتى يشعر بالنشاط والحيوية، وإذ لم تقومى بتناول وجبة الإفطار فإنكِ سوف تشعرين بالجوع طوال النهار وسوف تلجأين إلى تناول المكسرات والبسكويت وغيرها .

يجب عليكى أن تواظبى فى تناول وجبة الإفطار ولا تتجاهلينها بدافع التقليل من الأكل، فإن وجبة الإفطار تسهم فى المحافظة على رشاقة الجسم، لأن وجبة الصباح تجعلكِ غير محتاجة للوجبات الدسمة فى فترة الضحى .

مسببات الجوع :

إن مسببات الجوع الرئيسية هو إنخفاض مستويات السكر فى الدم ويصل السكر لأدنى مستوياته فى فترة الصباح عند موعد الإفطار، لذلك فيجب أن تعوضي هذا النقصان للسكر فى الدم بتناولكِ فطور صحي ،وإذا لم يحصل الجسم عليها فيبدأ الجسم فى البحث عن الجرعة الضرورية له وبالتالى تبدأين فى إشتهاء المأكولات السكرية .

وجبة الإفطار الصحية :

من المؤكد بأن وجبة الإفطار تكون أكثر إشباعاً حين يشتمل على البروتينات والبقوليات بشكل خاص، وقد أثبتت التجارب بأن هذه الأنواع من الطعام التى تحتوى على البقوليات والبروتينات تقوم بتقليل حاجة الجسم من الوحدات الحرارية بنسبة 30% تقريباً عند وجبة الغداء ،كما أن تناول وجبة إفطار تحتوى على البروتين والكربوهيدرات معاً يطيل المدة التى يستغرقها الجسم للشعور بالجوع مرة أخرى، لذا فلا تنسي طبق الفول النابت أو طبق الحمص المطبوخ .

وفى النهاية أتمنى بأن تكونوا قد إستفدتم وتعرفتم على أهمية وجبة الإفطار للجسم ولماذا وجبة الإفطار مهمة؟ .