أهمية النظافة الشخصيه | النظافة الشخصيه للنساء | وصفات النظافة الشخصية

النظافة الشخصيه تعتبر مجموعة من العادات والسلوكيات التى يمرسها الفرد ليحافظ بها على نظافة جسدة وصحة جسمة وفى هذا المقال سنذكر أهمية النظافة الشخصيه للفرد بالتفصيل.

أهمية النظافة الشخصيه فى الأديان:

حثت الأديان على النظافة الشخصيه حيث فى الدين الإسلامى وضع ركائز النظافة الشخصيه واعتبارها من أوليات المسلم

قال الله سبحانه وتعالى

( إن الله يحب التوابين والمتطرهين) سورة البقرة الآية :222

قال رسول الله صلى الله علية وسلم

( الطهور شطر الإيمان)

صدق رسول الله صلى الله علية وسلم

نظافة الجسد:

لابد من الإهتمام بنظافة الجسد لابد من الإستحمام 3 مرات فى الأسبوع الواحد على الأقل ولابد من نتف شعر الإبطين وحلق العانة و الإهتمام بنظافة المناطق الحساسه باستخدام وسائل إزالة الشعر ولابد من تلقيم الأظافر مرة كل أسبوعين على الأقل وضع مزيلات عرق بعد الاستحمام الإبتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة التى تتفاعل مع حرارة الجو وتسبب التعرق ووجود روائح كريهة للجسم والحرص على ارتداء الملابس القطنية مثل الأليا الطبيعية ولابد من الحرص على نظافة الأسنان من خلال غسلها الحرص على تغير الملابس الداخلية باستمرار وغسلها جيدا.

نظافة الفم:

نظافة الفم لابد من الإهتمام بها فى ركن أساسى من أركان النظافة الشخصيه يتواجد عدة أسباب لوجود روائح كريهة للفم ومنها:

1- تناول بعض الأطعمة التى تسبب روائح كريهة للفم مثل البصل والثوم

2- جفاف وتشققات الشفاة

3- التهاب اللثة واللوز

4- ضعف الجهاز المناعى

الإهتمام بنظافة الفم:

لابد من التقليل من تناول الأطعمة التى تسبب فى وجود روائح كريهة للفم العمل على تنظيف الأسنان بشكل يومى مرة فى الصباح ومرة فى المساء الحرص على شرب الماء كثيرا ليمنع جفاف البشرة الحرص على استعمال المسواك

أهمية نظافة الملابس:

لابد من الإهتمام بالنظافة الشخصيه الخاصة بالملابس من خلال:

عم ارتداء الملابس الضيقة, العمل على ارتداء الملابس القطنية والحرص عى تغير الملابس الداخلية باستمرار.

نظافة الأيدى:

الأيدى تكون مستودع لإستقبال البكتريا الخارجية فنظافتها أمر ضرورى ويتم ذلك عن طريق

ترطيبها من خلال وضع مرطبات لها باستمرار غسلها جيدا من خلال مطهر فعال وعميق يساعد على التخلص من البكتريا استخدام مناديل معقم لأيدى عند استعمال المراحيض العامة وصنابر المياة.

نظافة الشعر:

الشعر يؤدى يدخل تحت بنود النظافة الشخصيه فلابد من الإهتمام به عن طريق:

غسل الشعر بالشامبو مناسب لفروة الشعر ونوعة والحرص على عدم الإكثار من غسل الشعر حتى لا يؤدى إلى تلفة  لابد من تدليك فروة الرأس جيدا للتأكد من دخول الصابون والشامبو فيها.

أسس النظافة الشخصيه:

هناك مجموعة من الأسس لابد من التركيز عليها عند النظافة الشخصيه .

1- لابد من تناول نظام غذائى صحى متكامل ليمد الطاقة الازمة لإعادة نشاطة مرة ثانية.

2- لابد من شرب الماء كثير لا يقل عن 8 أكواب ماء فى اليوم ليساعد على بقاء رطوبة الجسد ولا يعرض الجسم للجفاف.

3- لابد من ممارسة الرياضة حتى يتم تنشيط الدورة الدموية.

4- الحرص على العناية بمنطقة العين حتى لا يؤدى إهمالها إلى الهالات السوداء.

5- أخذ القسط الكافى من النوم حيث أن للبدنك عليك حق حيث يؤدى الخلل فى ساعات النوم إلى إرهاق الجسم.

أهمية النظافة الشخصيه:

1- تعمل النظافة على حجب الأوبئة والأمراض التى يمكن أن يتعرض لها الجسم بسب إهمالة للنظافة الشخصيه

2- تخلص الجسم من الروائح الكريهة

3- تساعد على الحفاظ على صحة الإنسان وتجنب تعرضة للأمراض الجلدية

4- تشعر الفرد بالراحة وتقلل من التوتر والضغط العصبى وتزيد شعورة بالثقة فى نفسة

الأمراض الناجمة عن اهمال النظافة الشخصيه:

هناك عدة أمراض يتعرض لها الفرد عند اهمالة للنظافة الشخصيه ومنها:

1- تعرض الفرد للإسهال والدوسنتاريا

2- مرض الكوليرا

3- اليرقان والتهاب الكبد وغيرها من الكثير من الأمراض

أسباب اهمال النظافة الشخصيه:

يتواجد عدة أسباب أدت إلى اهمال النظافة الشخصيه

1- قلة الثقافة بمعرفة أهمية النظافة الشخصيه وطرق العناية بها

2- تعرض الفرد لحالات إكتئاب تجعلى يتخذ سلوك اهمال نظافتة الشخصيه

3- الشعور بالكسل والترخى الدائم الذى يرغب فية الفرد حيث بعض الأشخاص تشعر عبىء ثقيل عند غسل الجسم وغسل الأدوات الشخصيه

ممارسات وعادات لابد من وضع الإعتبار بها عند النظافة الشخصيه.

لابد من تنظيف الأذن ويتم ذلك عن طريق:

1- إزالة مع الأذن ويتم من خلال استشارة الطبيب

2- يمكن وضع مطهرات لأذن لتسهيل إزالة الشمع

من العادات الضرورية أيضا ف النظافة الشخصيه:

1-استعمال مزيل عرق حتى يخلص الجسم من الروائح الكريهة

2-استعمال غسول ومطهر للفم يفضل أن يكون من الروائح المنعشة مثل النعناع

3-وضع العطر حيث أنه العطر ذو الرائحة الجميلة ينعش الجسم ويمنح رائح عطرة وجذابة خاصة عند وضعة بعد الإستحمام

أدوات النظافة الشخصيه:

1- استعمال الصابون الطبى للجسم واختيار شامبو مناسب للشعر حيث يقومان بالتخلص من الجلد الميت الموجود فى الجسم وكذلك الأوساخ والأتربة.

2- لابد من استعمال غسول مناسب للأيد ومطهر فعال يقضى على البكتريا كديتول وعند الإصابة بأمراض مثل البرد والأنفلونزا لابد من غسل الأيدى باستمرار.

3- لابد من تغير فرشة الأسنان كل 3 شهور على الأقل حيث أن طول مدتها يؤدى إلى تراكم الأوساخ والبكتريا فيها ولابد أن تكون فرشاة ذات الشعيرات الناعمة حتى تقى من التهاب اللثة.

4- لابد من تلقيم الأظافر واستعمال مبرد للتخلص من الجلد الميت الموجود فى الأظزافر مع الحرص على عدم استعمالة أحد غيرك.

5- لابد من اختيار فوطة صحية من القطن والألياف الطبيعية تكون مخصصة فقط للوجهك ويفضل تغيرها كل فترة.

النظافة الشخصيه لدى النساء:

هناك بعض الطرق لابد من اتباعها عند الإهتمام بنظافتك الشخصيه حيث أنكى مرأة وتحتاجى إلى عناية جسدك باستمرار.

1- لابد من المحافظة على نظافة اجسم وعمل مقشرات طبيعية للتخلص من الجلد الميت الموجود فى الجسم.

2- لابد من المحافظة على نظافة المناطق الحساسة عن طريق تغير الملابس الداخلية وتغير الفوطة الصحية عند الدورة الشهرية باستمرار وغسل المنطقة جيدا حتى لا تتعرض للاتهابات أو تواجد البكتريا فيها.

3- لابد من تغير لوفة الجسم باستمرار حيث أن توجدها لفترة كبيرة يساعد على تواجد البكتريا والأوساخ فيها.

وصفات طبيعية للمحافظة على الجسم:

يقدم لكى موقع جمالك مجموعة من الوصفات التى تساعدك بجانب النظافة الشخصيه على الإهتمام بنظافة جسمك والمحافظة علية للبقائة رطب ومنعش.

وصفة زيت الزيتون

زيت الزيتون يساعد على رطوبة الجسم ويحمى جلد الجسم من الكثير من الأمراض الجلدية

المكونات

ملعقتان من زيت الزيتون

طريقة عمل الوصفة

هنالك عدة طرق يتم من خلالها استعمال زيت الزيتون للمحافظة على جميع أجزاء الجسم حيث أنه يمكن تدفئة ووضعة عل على الجسم بعد الإستحمام كمرطب طبيعيى للجسم أو تدليك بية فروة الرأس حيث أنه يساعد على نمو الشعر أو التدليك به على جلد الوجه حيث يساعد على رطوبة الوجه

وصفة الأفوكادو

الأفوكادو يخلص الجلد من الجفاف ويساعد على ترطيب الجلد والمحافظة على الشعر والوقاية من تلفة

يمكنك استعمال الأفوكادو للشعر عن طريق خلط ثمرة أفوكادو واحدة مع ملعقة من زيت الجوجوبا أو زيت الزيتون وملعقة من اللبن ثم وضع الخليط على شعرك وتوزيعة جيدا حتى يصلك لفروة شعرك ثم يتم غطاء الشعر وتركة لمدة ساعة ثم بعدها يتم غسل الشعر بالماء الدافىء

ويمكنك استعمال الأفوكادو للحماية بشرتك عن طريق

فرك لب الأفوكادو بجلد بشرتك مع التدليك بحركات دائرية لمدة 30دقيقة حيث أنه يساعد على نضارة البشرة وينمحها ملمس ناعم

نظافتك الشخصية هى أساس حياتك لذا لابد من المحافظة عليها حيث أن من خلالها تحافظى على صحتك وصحة جسمك واهمالها يؤدى إلى اهمال صحتك نتمنى أن يكون المقال أفادك ولتعم الفائدة شاركى المقال مع غيرك وانضمى لنا على صفحة جمالك على الفيسبوك.