الأكل قبل النوم لا يُزيد الوزن ولكن بشروط | هل تعلمين أن الأكل ليلا لا يسبب زيادة الوزن

الأكل قبل النوم لا يُزيد الوزن ولكن بشروط  . إذا كنتي ممن يريدون المحافظة على وزنها او حتي لمن تريد أن تقوم بإنقاص وزنها ، فإن جمالك دوت كوم تطرح عليكي سؤال هام، هل الأكل قبل النوم يزيد الوزن؟ وكانت الإجابات مختلفة من شخص إلي أخر فالبعض يقول بأنه لابد من عدم الأكل ليلا لأنه يزيد الوزن والبعض الأخر يقول بأنه لايزيد الوزن ولا توجد أى مشاكل إذا أردتي بأن تأكلي قبل النوم ولكن ما اجتمع عليه الكثير بأنه لايزيد الوزن ولكن بشرط أن لا يكون هناك اى نوع من النشويات ويفضل على رأيى الشخصي ألا يكون هناك حلويات مليئة بالسكر وإجتناب الأكلات الدسمة ويجب بأن تكون وجبات خفيفة السعرات وسهلة الهضم كالفاكهة أو بروتين أو خضراوت كالسلطة .

الأكل قبل النوم لا يُزيد الوزن ولكن بشروط

الأكل قبل النوم لا يُزيد الوزن ولكن بشروط

قامت جامعة أوريغون الأمريكية بتجربة علمية وقاموا بإجراء تلك التجربة على مجموعة من إناث القرود بلغ عددها 47 قردا وقام العلماء بمتابعتهم خلال هذه الدراسة فوجدوا أن القردة تتناول طعامها في أوقات مختلفة من اليوم واكتشفوا بعدم وجود أي علاقة بين وقت تناول القردة للطعام وبين زيادة الوزن كما أكدوا بأن الذين يقول بأن تناول الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى زيادة الوزن هي مجرد أقاويل ليس لها أى أساس من الصحة وإن هي إلا مجرد خرافة .

وأشاروا إلى أن السعرات تعتبر هي العامل الرئيسي في تحديد الوزن وأن وزن الإنسان لا يتأثر بالوقت الذي نتناول به الوجبات الغذائية ولكن تتأثر بنوعية الطعام ومستوى السعرات الحرارية الموجودة بهذا الطعام وما تحتويه من نشويات فليس هناك أي ضرر من تناول وجبة العشاء في فترة متأخرة من الليل ولكن ينبغي مراعاة عدم النوم مباشرة بعد الوجبة ولابد من أن نعطى الجسم الوقت الكافي لهضم الطعام ويجب أن تكون أغذية صحية سهلة الهضم .

وبذلك فإن توقيت تناول الطعام ليس هو المتحكم في زيادة أو إنقاص الوزن وأنما العامل الحاسم هو مقدار الطاقة التي تحصل عليها على مدار اليوم بأكمله لذا فينبغي على من تريد إنقاص وزنها عدم الوثوق تماما بأنه يمكنه خسارة الوزن من خلال إستغنائك عن تناول وجبة العشاء، ولكن المهم فعلا هو التحكم فى حجم السعرات الحرارية وإجتناب زيادتها لأن الجسم يقوم بإمتصاصها طوال اليوم ويقوم بحرقه، فعلى الرغم من قلة حرق الجسم للطاقة أثناء النوم إلا أنه إذا استيقظ الإنسان في الصباح وبدأ في ممارسة الأنشطة الحركية المعتادة فسرعان ما يحرق الجسم السعرات الحرارية المخزنة من المساء ويمكنك أن تعرفي الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة بطريقة سليمة دون الوقوع في الأقاويل أيضا بمعتقداتهم الخاطئة عن ممارسة الرياضة.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.