13 يونيو، 2013

حافظى على لياقتك فى الأجازة

حافظى على لياقتك فى الأجازة | حافظي على لياقتك واستمتعي بعطلتك الصيفية!

حافظى على لياقتك فى الأجازة. لقد اقترب موسم الإجازة لدي البعض والبعض الأخر يعيش فترة الأجازة منذ أسابيع قليلة ومع تلك الأجازة تأتي الولائم، وهذا يجعل إلتزامنا بالنظام الغذائي الصحي من المهام الشاقة والتى من الصعب علينا الإلتزام بها. لذا فإن د/ شيرليآ رتشر خبيرة اللياقة المعروفة قامت بتوضيح بسيط بأنه يمكنكي الحفاظ على وزنك وشكل جسمك المطلوب بطرق بسيطة ونصائح قليلة ومن تلك النصائح المحافظة على الروتين الرياضي لكي بشكل دوري ويومي لمدة لا تقل عن 15 دقيقة. وأوضح بعض مدربوا اللياقة البدنية بأنه من الضروري التركيز على قائمة الطعام أثناء فترة الإجازة. كما يمكنكى أيضا المراوغة مع كل نظام...قراءة المزيد …