كيف أحرق الدهون في رمضان؟ رمضان شهر مبارك يعود على جسم الإنسان بالصحه اللتي تتحسن نتيجة الصيام الذي يريح المعده والأمعاء من كثرة الطعام حتى أن الأطباء ينصحون مرضى السكر و غيرهم من المرضى بالصيام لأنه يعمل على تحسين وظائف الكثير من أعضاء الجسم. لذلك فيمكنك الإستفاده من صيام رمضان في حرق الدهون لتحسين الصحه و الشكل العام للجسم.
كيف أحرق الدهون في رمضان؟
- سرعة القيام من على مائدة الطعام بمجرد الإحساس بالشبع لأن الطعام في شهر رمضان خاصة في وجبة الإفطار يكون مكون من عدة أصناف تفتح الشهيه لذلك الجلوس على المائده لوقت أطول قد يساهم في تناول المزيد من الطعام مما يسبب تراكم الدهون.
- عدم تناول الطعام الذي يحتوي على الكثير من الدهون.
- تناول القليل من المقبلات لأنها تساعد على فتح الشهيه و بالتالي فإن تناول الكثير منها يؤدي لتناول المزيد من الطعام.
- تناول أربع أكواب من الماء بين وجبتي الإفطار و السحور لأنها تساعد على إحتفاظ الجسم بالرطوبه و يقلل الإحساس بالجوع.
- تناول مشروبات تحتوي على اللبن أو مشروبات تحتوي على الفواكه الطازجه و يجب عدم خلطهما معا حتى لا تتحول لسعرات حراريه تزيد الدهون في الجسم.
- عدم تناول المشروبات البارده التي تساعد على تراكم الدهون في الجسم و تناول بدلا منها مشروبات فاتره تزيد من الحرق في الجسم.
- يجب ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة ساعه قبل الإفطار بساعتين لأن نسبة الحرق تكون مضاعفه في هذا الوقت و لا يستحب المشي بعد الإفطار.
- شرب كوب من الليمون أو البقدونس بعد الإفطار بساعه يرفع من نسبة الحرق.
- يجب عدم التفريط في وجبة السحور لأنها تساعد على الحرق.
- يفضل تناول صنف واحد على الإفطار و يفضل أن يكون من البروتين فهذا يزيد من نسبة الحرق في الجسم و يساعد في التخلص من الدهون.
لا تعليق