اليوم الأول :
الإفطار :نصف كوب عصير كريب فروت – قطعة واحدة خبز محمص -1 ملعقة أكل زبد فول سوداني – قهوة أو شاي بدون حليب .
الغداء : علبة صغيره تونة بدون زيت مع قطعة خبز محمص – شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء : 30 جرام لحم – كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة – كوب جزر أو بنجر مسلوق – تفاحة – كوب من آيس كريم الفانيلا
اليوم الثاني :
الإفطار : بيضة مسلوقة – نصف موزه – قطعة خبز محمصة – قهوة أو شاي بدون حليب .
الغداء : علبة صغيره تونة بدون زيت أو قطعه جبنه بيضاء خالية من الدسم5 – قطع بسكويت مالح .
العشاء : قطعتان مقانق – كوب واحد قرنبيط أو كوب من الملفوف المسلوق -نصف كوب جزر – نصف موزه – نصف كوب آيس كريم الفانيلا .
اليوم الثالث :
الإفطار : خمس قطع بسكويت مالح – قطعة جبنه صفراء- تفاحة – قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء : بيضة مسلوقة – قطعة خبز محمصة – شاي أو قهوة بدون حليب .
العشاء : علبة صغيره تونة بدون زيت – 3 جزرات أو بنجر – كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء- قطعة بطيخ أو شمام – نصف كوب آيس كريم فانيلا .
ملاحظة :
يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير .
يمكن إعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة على تقليل الأكل خلال الأربعة أيام
لا تعليق