أسباب النحافة وعلاجها !

النحافة : أسباب و علاج

جائنى الكثير من الطلبات لعمل موضوع عن النحافة .. فهناك الكثير من السيدات التى يعانون من النحافة و يريدون مقاومتها و التغلب عليها ليزيد وزنهم و يصبحوا أكثر جمالا و جاذبية و كنت قد قدمت نداء الى كل من تعانى من النحافة  فنحن فى مكياج دوت كوم اليوم سوف نعرض عليكم كل ما يخص النحافة و نرحب بطلباتكم و إستفساركم دائما .

أولا : أسباب النحافة

هناك عدة أسباب يمكن أن تصيب المرأة بالنحافة و منها :

1 – التعود على عادات خاطئة فى التغذية منذ الطفولة .

2 – أسباب وراثية أو جينية عن أحد الاباء او الاجداد .

3 – إذا ما تم إتباع نظام رجيم و بعد الانتهاء منة ظل وزنكي فى نقصان دائم .

4 – إصابتكي ببعض الامراض مثل فرط الغدة الدرقية أو فقط الدم أو خلل فى الجهاز الهضمى .

5 – الإصابة بالاكتئاب الشديد مما يجعلكى لا تقدمي على أكل الطعام أم الهوس الشديد مما يفقدك شهيتك .

لذلك فيجب تجنب هذه الأسباب اولا لنبدأ أول خطوة فى معالجة النحافة.

ثانيا : علاج النحافة

كل داء له دواء .. فهناك عدة أسباب يجب أن نتبعها لعلاج النحافة و منها :

1 – أولا يجب أن تزورين طبيبا اذا كنتى تعانين من أى مرض مثل السكرى أو مرض إخر حتى يضع لكى نظاما صحيا يناسب حالتك أو ربما تجد نفسك تعانى من فقر الدم فيصف لك الطبيب العلاج المناسب أو بسبب نقص الحديد فيعطية مكملات للحديد و هكذا .

2 – لا تنسى أن النحيف بكون لدية عملية التأيض ( حرق السعرات الحرارية فى الجسم ) سريعة مما لا يجعل الجسم يخزى أى دهون نظرا لعدم وجودها أصلا .

3 – إذا كنتى تنزفين دما كثيرا أثناء الدورة الشهرية فلا بد من زيارة طبيب النساء و الولادة حتى تعرفى السبب الرئيسى لهذا النزيف .

4 – اذا كنتى لديكى مشطلة فى الغدة الدرقية فيجب عليكى عمل تحليل قياس مستوى الهرمونات فى الدم لمحاولة تثبيط الهرمون المرتفع .

5 – ولا ننسى طبعا دور الرياضة و التمارين و الحركة فى تنشيط الدورة الدموية و جعل الجسم رياضى مما يكون سببا فى علاج النحافة .

6 – الأكثار من تناول الفاكهة و الخضروات الطازجة لانها غنية بالفيتامينات المفيدة للجسم فى كل الاحوال .

7 – قومى بتناول الخبر و الارز و المكرونة ولا تفرطى فى إستعمال الدهون و الزيوت .

8 – حاولى تناول وجبات صغيرة بين الثلاث وجبات الرئيسية .

9 – تذكرى أن النحافة ليست معناها قلة تناول الاكل و لكن سوء التغذنية و نوعية الاكل مع بعضة البعض فحاولى تنويع أكلك من خضروات و بروتينات و دهون صحية و فواكة .

10 – إبدأى الوجبة بالطبق الرئيسى و اتركي السلطة للاخر .

11 – ضيفى العسل الى اللبن و المشروبات الساخنة كالحلبة مثلا .

12 – تناولى كوب من اللبن مع التمر فلة أثر و فائدة عظيمة و أحرصى على تناول 7 تمرات كل يوم صباحا قبل الافطار .

13 – اشربي الحليب كامل الدسم و ابعدى عن منزوع الدسم .

14 – امضغي الطعام ببطىء حتى تستفيدى منة بشكل جيد .

15 – التعرض لنصف ساعة على الاقل يوميا للشمس لانها تفتح الشهية و تحسن الصحة .

16 – يمكنك إستعمال بعض حبوب الفيتامينات و لكن بعد إستشارة الطبيب اولا .

17 – حاولى الابتعاد عن المشاكل و الضغط النفسى و العصبى الذى يسبب فقدان الشهية .

18 – أضيفى الزيون الى السلطات .

19 – إحرصى على تناول الخبز و المكرونة و الزيوت الصحية و المكسرات و عصير الفواكة .

وصفات لعلاج النحافة :

1 –  قومي بنقع بعض التمر لمدة ست ساعات فى الحليب ثم تناولية لإنة يفتح الشهية وتعتبر هذه الوصفة من أنجح الوصفات الانها تحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن و السكريات و البروتينات ولا يجب على مريض السكر إتباع هذه الوصفة حتى لا تأذية .

2 – 5 ملاعق حلبة و 3 ملاعق سكر و معلقة عسل أسود و 4 كوبايات ميه.

قومي بغلى الماء جيدا ثم ضيفى العسل الاسود و اتركية 10 دقائق على النار مع التقليب المستمر ثم إضيفى الحلبة و اتركيهم 5 دقائق على النار ثم أضيفى اليهم السكر و ضعيهم فى كوبايات و تقدم ساخنة … قومى بصنع هذه الوصفة مرتين يوميا واحدة الصبح و أخرى بالليل لمدة 20 يوم .

3 – تناولى 150 غرام زبيب يوميا و 2 ملعقه صغيره سمسم 3 مرات يوميا و معلقة كبيرة من عسل نحل يوميا و تناولى موز 3مرات في اليوم .

4 – إحرصى على تناول بطاطس و الارز و المكرونة و الموز و التمر باللبن و الحلبة و الينسون و البيض و الزبيب و سمسم .

منتظرة ردودكم و إرائكم فى الموضوع

 

1 تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *