العناية بالبشرة في الصيف ليست مجرد رفاهية أو خطوة تجميلية، بل أصبحت ضرورة صحية وجمالية لا غنى عنها في ظل ارتفاع درجات الحرارة وتأثير الأشعة فوق البنفسجية. العناية بالبشرة في الصيف تتطلب وعياً أكبر واهتماماً مضاعفاً، نظرًا لما تتعرض له البشرة من جفاف، حروق، إفرازات زائدة، وتصبغات مزعجة. العناية بالبشرة في الصيف يجب أن تكون من أولوياتك اليومية، حيث يتأثر الجلد بشكل مباشر بتغيرات المناخ، والرطوبة، والتعرض المباشر لأشعة الشمس.
العناية بالبشرة في الصيف لا تقتصر فقط على استخدام واقي الشمس، بل تشمل أيضاً الترطيب العميق، التنظيف المنتظم، التغذية السليمة، واختيار منتجات مناسبة لنوع البشرة. العناية بالبشرة في الصيف تساهم بشكل كبير في الحفاظ على نضارة الجلد ومرونته، وتمنع ظهور البقع الداكنة والشيخوخة المبكرة. العناية بالبشرة في الصيف تبدأ من الداخل، بشرب كميات كافية من الماء، وتناول الأغذية الغنية بالفيتامينات، لتمنح البشرة إشراقة طبيعية تدوم رغم حرارة الجو.
العناية بالبشرة في الصيف
العناية بالبشرة في الصيفالعناية بالبشرة في الصيف تحتاج إلى روتين خاص يتماشى مع متطلبات هذا الفصل. فالبشرة الدهنية تُفرز الزيوت بشكل مفرط، ما يتطلب استخدام غسول مناسب، بينما البشرة الجافة قد تتعرض للتقشر والتلف. العناية بالبشرة في الصيف تفرض تحديات، ولكن من خلال استخدام الخطوات الصحيحة يمكن تجاوزها بكل سلاسة. العناية بالبشرة في الصيف ليست مجرد نصائح موسمية، بل هي استثمار طويل الأمد في شباب وصحة البشرة.
العناية بالبشرة في الصيف تعتمد على فهم عميق لاحتياجات الجلد في الأجواء الحارة. من الضروري تقليل استخدام مستحضرات التجميل الثقيلة، وتجنب التعرض المباشر للشمس في أوقات الذروة. العناية بالبشرة في الصيف تعني اتخاذ قرارات مدروسة بشأن روتينك اليومي، سواء كنتِ في المنزل أو في العمل أو على الشاطئ. العناية بالبشرة في الصيف تعكس حرصكِ على الحفاظ على جمالك الطبيعي مهما تغيرت الظروف الخارجية.
أهمية العناية بالبشرة في فصل الصيف
يعتبر فصل الصيف من الفصول المحببة للكثيرين، حيث يتيح لهم الاستمتاع بأشعة الشمس والأنشطة الخارجية. ولكن في هذه الأوقات، تتعرض البشرة لكثير من الضغوط بسبب ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض للأشعة فوق البنفسجية، مما يستدعي ضرورة العناية الخاصة بالبشرة. لذلك، فإن فهم تأثير الطقس الحار على البشرة وأهمية حماية البشرة من الشمس يأتي في مقدمة أولويات العناية بالبشرة في فصل الصيف.
تأثير الطقس الحار على البشرة
عندما ترتفع درجات الحرارة في الصيف، يتعرض جلدنا للعديد من التغيرات الفيزيولوجية. قد يشعر البعض بأنهم يتعرضون لضغوط بيئية زايدة، ومن هنا تتأثر البشرة بطرق متعددة، ومنها:
- الجفاف: الحرارة المرتفعة تؤدي إلى تبخر الرطوبة من البشرة، مما يجعلها جافة وخشنة. يمكن تجسيد ذلك من خلال ملاحظة بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه تغير الطقس، والذين يسجلون زيادة في جفاف البشرة خلال أشهر الصيف.
- الزيوت الزائدة: وللرغم من أن الجفاف قد يكون مشكلة، إلا أن البعض الآخر قد يعاني من زيادة إفراز الزيوت. الحرارة المرتفعة تنبه الغدد الدهنية في البشرة إلى العمل بشكل أكثر مما يجب. وبالتالي، قد يواجهون مشاكل مثل حب الشباب والبثور.
- التهابات الجلد: البشرة تصبح أكثر عرضة للإصابات والتهيج في الصيف. العرق الناتج عن الحرارة قد يسد المسام ويؤدي إلى تفشي البكتيريا، مما يصل بك إلى مشاكل جلدية أخرى.
- تغير لون البشرة: التعرض المفرط للشمس قد يؤدي إلى تصبغات وظهور بقع داكنة. خاصة بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، فقد تظهر تجاعيد وتحسس للبشرة مع الوقت.
كل هذه العوامل تجعل من الضروري وضع خطة فعالة لعناية البشرة في فصل الصيف، فكما يُقال “الوقاية خير من العلاج”.
أهمية حماية البشرة من الشمس
تعتبر حماية البشرة من الشمس من أهم خطوات العناية بها في فصل الصيف. أشعة الشمس تحتوي على نوعين رئيسين من الأشعة، وهما UVA وUVB، وكلاهما يمكن أن يسبب أضراراً جسيمة للبشرة.
لذا، إليك أهمية حماية البشرة ودورها في الوقاية من مشكلات جلدية متعددة:
- الوقاية من حروق الشمس: أحد أبرز مخاطر التعرض غير المحسوب لأشعة الشمس، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى حروق مؤلمة وتلف في خلايا الجلد.
- تجنب سرطان الجلد: التعرض المفرط للشمس دون حماية يتسبب بزيادة احتمال ظهور سرطانات جلدية. وفقًا للعديد من الدراسات، يُعتبر التعرض المفرط لأشعة UV عاملًا رئيسيًا في ظهور سرطان الجلد.
- الحفاظ على مظهر البشرة: الشمس قد تلحق الضرر بالبشرة، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والغوامق. بفضل خيارات الحماية، يمكن الحفاظ على مظهر شاب وصحي.
- تجنب تفاقم المشكلات الجلدية: لمن يعانون من مشكلات جلدية مثل الكلف أو حب الشباب، يُفضل استخدام واقي الشمس لتجنب تفاقم الحالة.
في ضوء هذه العوامل، تأتي أهمية استخدام واقي الشمس كخطوة رئيسية في روتين العناية بالبشرة. يُفضل اختيار واقي شمس بمعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، مع ضرورة إعادة تطبيقه كل ساعتين خاصة بعد السباحة أو التعرق.
كذلك، يُنصح بارتداء ملابس خفيفة وقبعات لحماية البشرة، فضلًا عن البحث عن الظل خلال أوقات الذروة حيث تكون الشمس في أشد قوتها (عادةً بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً).
استثمرت أوقات الصيف في حماية بشرتك بنفس قدر اهتمامك بالسكن الوظيفي في الأماكن المفتوحة. إن كنت تخطط لقضاء يوم كامل تحت الشمس، فلا تنسى العناية بنفسك، واصطحب دائمًا زجاجة واقي الشمس في حقيبتك.
يعتبر فهم التأثيرات البيئية على بشرتنا والتأكيد على أهمية الحماية من الشمس من أساسيات العناية بالبشرة في فصل الصيف. فالحفاظ على بشرة صحية ومرطبة يساعد في تقديم العناية المطلوبة، ويساهم في تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالجمال.
نصائح للعناية بالبشرة في الصيف
بعد مناقشتنا لأهمية العناية بالبشرة في فصل الصيف وتأثير الطقس الحار على بشرتنا، نجد أنه من الضروري الانتقال إلى بعض النصائح العملية التي من شأنها أن تساعد في حماية البشرة. فيما يلي بعض النصائح التي تعد من أساسيات روتين العناية بالبشرة خلال موسم الصيف، مع التركيز بشكل خاص على استخدام واقي الشمس بشكل مناسب وترطيب البشرة بشكل فعال.
استخدام واقي الشمس بشكل مناسب
تعتبر خطوة استخدام واقي الشمس واحدة من أهم الخطوات التي يمكن اتخاذها لحماية البشرة في فصل الصيف. ولكن، لا يكفي مجرد وضعه دون اتباع بعض الإرشادات. هنا بعض النقاط الهامة:
- اختيار النوع المناسب:
- يجب أن يحتوي واقي الشمس على معامل حماية لا يقل عن SPF 30. والمميزات الأخرى الهامة تشمل مقاومة الماء (water-resistant) ويجب أن يكون مناسبًا لنوع بشرتك.
- الكمية المناسبة:
- يحتاج معظم الأشخاص إلى حوالي ملعقة صغيرة (حوالي 2 مل) من واقي الشمس لكل منطقة رئيسية من الجسم. تأكد من تغطية جميع المناطق، بما في ذلك الأذنين، والرقبة، واليدين.
- توقيت التطبيق:
- يجب وضع واقي الشمس قبل الخروج إلى الشمس بنحو 15-30 دقيقة. هذا يعطي واقي الشمس فرصة ليُمتص بشكل جيد ويبدأ في تقديم الحماية.
- إعادة التطبيق:
- ضرورة إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق. حتى إذا كان المنتج يحمل علامة “مقاوم للماء”، يجب إعادة التطبيق لضمان الفعالية المستمرة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة:
- حاول تجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة، أي بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، عندما تكون الأشعة الأشعة فوق البنفسجية بأعلى تركيز لها.
طريقة سريعة لتعزيز حماية بشرتك هي اختيار منتجات العناية المناسبة من الماسكات أو المكياج الذي يحتوي على واقي شمس، ليضيف مستوى إضافيًا من الحماية أثناء النهار.
ترطيب البشرة بشكل فعال
لا تقتصر العناية بالبشرة على استخدام واقي الشمس فحسب، بل ينبغي أيضًا التركيز على ترطيب البشرة بشكل جيد، حيث الجفاف يمكن أن يكون مشكلة كبيرة خلال الأشهر الحارة. تعالوا لنتعرف على بعض الإستراتيجيات الفعالة لترطيب البشرة في الصيف:
- اختيار مرطبات مناسبة:
- يُفضل استخدام مرطبات خفيفة الوزن وغير دهنية. محاليل الجل أو المرطبات الغنية بالمواد الطبيعية مثل الألوفيرا أو حمض الهيالورونيك تعتبر خيارات رائعة.
- الترطيب بعد الحمام:
- يُفضل وضع المرطب مباشرة بعد الاستحمام. الماء الساخن يمكن أن يسبب جفافًا للبشرة، لذا فإن استخدام مرطب بعد الحمام يساعد في احتباس الرطوبة.
- الشرب بكميات كافية من المياه:
- لا تنسَ شرب كميات كافية من المياه خلال اليوم. هذا سيساعد في تعزيز ترطيب البشرة من الداخل وزيادة مرونتها.
- الحفاظ على روتين الترطيب:
- استخدم مرطبًا للبشرة صباحًا ومساءً. من الجيد أيضًا استعمال بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز لتدليك البشرة.
- استعمال القناع المرطب:
- يمكن أن يكون استخدام الأقنعة المرطبة أسبوعيًا جزءًا فعالًا من روتين العناية بالبشرة. يمكن تحضير قناع مرطب منزلي من المكونات الطبيعية مثل العسل والجزر.
وعند استخدام مرطب، يُفضّل تجنب العطور أو المكونات الكيميائية القاسية التي يمكن أن تسبب تهيج البشرة، خاصةً في فصل الصيف حيث أن التحديات البيئية تكون أكبر.
نصيحة شخصية: طوال فترة الصيف، لاحظت أن السر في ترطيب بشرتي يكمن في الاستمرار على استخدام مرطبات مختلفة خلال اليوم، حيث يساهم ذلك في الحفاظ على جودتها ومرونتها. ببساطة، كلما كانت بشرتك مُرطبة، كلما كانت لديك طاقة أكثر لتشعر بالجمال والثقة.
تذكر أن العناية الجيدة بالبشرة تبدأ بمعرفة ما يناسبها. العناية باستخدام واقي الشمس بشكل مناسب والترطيب الفعال تلعب دوراً أساسياً في المحافظة على جمال بشرتك. لذا، لا تتردد في عمل هذه الخطوات كجزء من روتينك اليومي والاستمتاع بصيف آمن وصحي.
العناية بالبشرة بعد التعرض لأشعة الشمس
بعد قضاء يوم مشمس في الهواء الطلق، قد تشعر بشرتك بالضيق أو الألم نتيجة التعرض لأشعة الشمس. لذا، تعتبر العناية بالبشرة بعد التعرض لأشعة الشمس خطوة حيوية للحفاظ على صحتها وجمالها. في هذه الفقرة، سنتحدث عن كيف يمكن أن يتم تنظيف البشرة بلطف وكيفية استخدام المستحضرات المناسبة لتهدئتها.
تنظيف البشرة بلطف
عند العودة إلى المنزل بعد يوم تحت أشعة الشمس، يُعد تنظيف البشرة خطوة أساسية لبدء عملية الاستشفاء. ولكن يجب أن يكون هذا التنظيف لطيفًا، لتجنب التهيج أو تفاقم أي احمرار قد يكون موجودًا. إليك بعض النصائح المهمة لتنظيف البشرة بلطف:
- اختيار منظف مناسب:
- حدد منظفًا خفيفًا خالٍ من الكحول والعطور، حيث أن هذه المكونات يمكن أن تسبب تهيج البشرة. يُفضل استخدام المنظفات التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل الألوفيرا أو الشاي الأخضر.
- استخدام الماء الفاتر:
- اغسل وجهك بالماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن، الذي يمكن أن يفاقم من جفاف البشرة. الماء الفاتر يساعد على فتح المسام وتنظيفها بلطف.
- التجفيف بالتربيت:
- بعد غسيل الوجه، جفف البشرة بلطف باستخدام منشفة نظيفة وناعمة، وابتعد عن الفرك. التحبيب الناعم يساعد في تجنب تهيج البشرة.
- تجنب غسل الوجه بشكل زائد:
- على الرغم من الرغبة في “تنظيف” جميع آثار الشمس، تذكر أن الإفراط في غسل الوجه يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة. ينصح بغسله مرتين في اليوم كحد أقصى.
- تنظيف الجسم بعد التعرض للشمس:
- في حال تعرضت جسمك للشمس، استخدم جل استحمام مرطب أو صابونًا يتضمن مكونات طبيعية. يمكن أن تكون زيوت الاستحمام الخفيفة مفيدة جداً في توفير الرطوبة بعد التعرض للشمس.
نصيحة شخصية: بعد يوم طويل في الحديقة، كنت دائمًا أُحب استخدام جل الاستحمام المصنوع من مكونات طبيعية مثل زيت جوز الهند. شعرت بأن بشرتي كانت تتعافى بشكل أسرع، بينما كانت مرطبة ومنعشة.
استخدام المستحضرات المناسبة لتهدئة البشرة
بعد تنظيف البشرة بلطف، يُعتبر استخدام المستحضرات المناسبة الخطوة التالية الهامة لتهدئة البشرة. فالبشرة تعرضت لضغوط خلال اليوم، ولذا تحتاج إلى بعض الرفاهية. إليك كيفية القيام بذلك:
- تطبيق مستحضرات مهدئة:
- ابحث عن مستحضرات تحتوي على مكونات مهدئة مثل الألوفيرا، وماء الورد، وزيت جوز الهند، وزيت الشاي الأخضر، والتي تساعد في تهدئة البشرة وتقليل الاحمرار.
- استخدام كريمات مرطبة:
- تأكد من تطبيق كريم مرطب جيد من نوعية خفيفة وغير دهنية. يمكن أن تحتوي المرطبات المدعمة بحمض الهيالورونيك على فوائد كبرى في تعزيز الترطيب وتعزيز مرونة البشرة.
- أقنعة الوجه المهدئة:
- قد تكون الأقنعة الجلدية التي تحتوي على الخيار أو الزبادي مفيدة جدًا. يمكنك أيضًا تحضير قناع منزلي من الألوفيرا وعسل النحل لتهدئة البشرة. يُفضل استخدام القناع لمدة 15-20 دقيقة وتركه ليعمل على تحسين حالة البشرة.
- تجنب مستحضرات التجميل الثقيلة:
- بعد التعرض للشمس، من الأفضل الابتعاد عن مستحضرات التجميل الثقيلة التي قد تسد المسام. إذا لزم الأمر، استخدم مستحضرات خفيفة تحتوي على حماية من الشمس.
- تطبيق مرطبات الليل:
- عند الذهاب إلى النوم، ضع مرطبات غنية بالمواد المغذية مثل زيت الأفوكادو أو زيت الجوجوبا. هذا النهج سيساعد بشرتك في التعافي خلال الليل.
نصيحة شخصية: خلال صيف العام الماضي، كنت أعاني من احمرار البشرة بعد قضاء يوم على الشاطئ. استخدمت جل الصبار كعلاج مهدئ. لم يمض وقت طويل حتى شعرت بتحسن كبير وتخلصت من التهيج.
تعتبر العناية بالبشرة بعد التعرض لأشعة الشمس أمرًا حيويًا للمحافظة على صحتها وجمالها. التنظيف اللطيف واستخدام المستحضرات المناسبة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في شفاء البشرة. تذكر أن كل بشرة فريدة من نوعها، لذا يمكنك دائمًا البحث عن المنتجات التي تناسب احتياجاتك الخاصة. اتبع هذه النصائح، ولا تنسى أن تمنح نفسك الوقت والرعاية الكافية للحفاظ على بشرتك في أفضل حالة.
الغذاء والتغذية لصحة بشرة جيدة في الصيف
عندما نتحدث عن العناية بالبشرة، لا يمكننا التغاضي عن دور الغذاء والتغذية في تحقيق بشرة صحية وجميلة، خاصةً في فصل الصيف. إن ما نتناوله يؤثر بشكل مباشر على صحة بشرتنا، لذا من الضروري اختيار الأطعمة بعناية. في هذه الفقرة، سنستكشف تأثير الطعام على صحة البشرة ونستعرض بعض الأطعمة المفيدة خلال فصل الصيف.
تأثير الطعام على صحة البشرة
التغذية السليمة تلعب دورًا محوريًا في صحة البشرة ومرونتها. الأطعمة التي نتناولها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمغذيات التي تحتاجها بشرتنا لتكون لامعة وصحية. إليك بعض التأثيرات الإيجابية للطعام على البشرة:
- مد الجسم بالفيتامينات:
- فيتامين C، الموجود في البرتقال والفراولة، يعزز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على تحسين مرونة البشرة ومظهرها.
- فيتامين E، المتوفر في المكسرات والبذور، يعمل كمضاد أكسدة يحمي البشرة من الضرر الناتج عن الشمس.
- زيادة مستويات الرطوبة:
- الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار والبطيخ تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة.
- تسهيل عمليات الشفاء:
- الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 مثل الأسماك والمكسرات تساهم في تقليل الالتهابات وتعزز صحة الجلد.
- تحسين دوران الدم:
- الفواكه والخضروات الملونة، مثل الفلفل الأحمر والعنب، تعزز من تدفق الدم إلى البشرة، مما يمنحها مظهرًا مشرقًا.
- تجنب مشاكل البشرة:
- الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة تساهم في زيادة ظهور حب الشباب والتهابات الجلد. لذا، يعتبر تناول الأطعمة الصحية أحد الطرق للحد من هذه المشكلات.
نصيحة شخصية: عندما بدأت في التركيز على تناول أطعمة صحية، لاحظت تغيرًا ملحوظًا في بشرتي. إذ أصبحت أكثر إشراقًا وأقل عرضة للبثور، وكان هذا الأمر تجربة مليئة بالنصائح والنتائج الإيجابية.
الأطعمة المفيدة للبشرة في فصل الصيف
في فصل الصيف، تحتاج بشرتنا إلى المزيد من التغذية والرطوبة بسبب التعرض المستمر لأشعة الشمس والحرارة. إليك بعض الأطعمة التي يُفضل تضمينها في نظامك الغذائي في هذه الفترة:
- الخضروات الورقية الداكنة:
- مثل السبانخ والكرنب، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، خصوصًا الفيتامينات A وC وK، مما يعزز صحة الجلد.
- الفواكه الغنية بالماء:
- مثل البطيخ، والخيار، والتوت. تساعد هذه الفواكه في ترطيب الجسم وتخفيض حرارة الجلد بسبب محتواها العالي من المياه.
- الأسماك الدهنية:
- مثل السلمون والسردين، هذه الأسماك غنية بالأوميغا-3 الذي يمنع جفاف البشرة ويساعد في تهدئة الالتهابات.
- المكسرات والبذور:
- مثل اللوز والجوز وبذور الشيا. فهي ليست فقط غنية بالأحماض الدهنية، ولكن أيضًا تحتوي على فيتامين E الذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
- زبادي البروبيوتيك:
- الزبادي يساعد في تعزيز للبشرة من خلال تحسين صحة الأمعاء، مما ينعكس إيجابًا على مظهر البشرة.
- الأفوكادو:
- غني بالدهون الصحية والفيتامينات، وهو يعمل على ترطيب البشرة وتحسين مظهرها.
- الأعشاب والتوابل:
- مثل النعناع والريحان. ليس فقط لها نكهة جميلة، بل تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تعزيز الصحة العامة.
جدول الأطعمة المفيدة لصحة البشرة:
| الطعام | الفوائد |
|---|---|
| الخضروات الورقية | غنية بالفيتامينات والمعادن |
| البطيخ | يساعد في الترطيب ويقلل من حرارة الجسم |
| الأسماك الدهنية | تمنع جفاف البشرة وتقلل الالتهابات |
| المكسرات | غنية بالأحماض الدهنية وفيتامين E |
| الزبادي | يحسن صحة الأمعاء، مما ينعكس إيجابًا على البشرة |
عند التفكير في نظامك الغذائي خلال فصل الصيف، حاول استخدام هذه الأطعمة المفيدة بطرق مبتكرة. يمكنك تحضير سلطة غير تقليدية تضم مزيجًا من الخضروات والفواكه، أو إعداد عصير منعش مكون من الفواكه الموسمية.
العناية بالبشرة في الصيف ليست مجرد مهمة مؤقتة، بل هي أسلوب حياة يعكس مدى اهتمام الشخص بنفسه وصحته. العناية بالبشرة في الصيف هي الدرع الواقية التي تحميك من التأثيرات الضارة للحرارة، التعرق، والتعرض للشمس. العناية بالبشرة في الصيف تضمن لكِ الحفاظ على إشراقة بشرتك طوال الموسم، وتمنحك مظهراً صحياً وحيوياً يليق بك.
العناية بالبشرة في الصيف لا تعني التقييد أو التعقيد، بل هي خطوات بسيطة وفعّالة تضمن أفضل النتائج. العناية بالبشرة في الصيف تعزز ثقتكِ بنفسكِ، وتجعلك أكثر تألقاً في المناسبات والنشاطات الصيفية. العناية بالبشرة في الصيف تقيك من كثير من المشكلات الجلدية التي قد تترك أثراً طويل الأمد. لذا، فإن التزامك بـ العناية بالبشرة في الصيف هو خطوة ذكية تحميكِ الآن وفي المستقبل.
العناية بالبشرة في الصيف تمنحك مظهراً شاباً وصحياً يرافقك في كل يوم مشمس، وفي كل نزهة أو سفر أو حتى خلال المهام اليومية. اجعلي العناية بالبشرة في الصيف عادة ممتعة تتضمن الترطيب، التنظيف، الحماية، والتغذية الداخلية. لا تهملي التفاصيل، فكل خطوة من خطوات العناية بالبشرة في الصيف تساهم في بناء بشرة قوية ومشرقة.
لا تعليق