اليوم وكما عودناكم فى جمالك دوت كوم بتقديم كل الوصفات والنصائح التى تحتاجينها حتى تحافظين على جسمك وتنقصين وزنك فاليوم سنقدم لكى بعض نصائح تتبعينها حتى يمكنك التحكم فى شهيتك وهذه أول خطوات نقصان الوزن .
ما هى الخطوات اللازم اتباعها حتى أمنع تزايد الشهية للاكل؟
شرب الماء :
أكثرى من شرب الماء فإنه يساعد على امتلاء المعدة فتقوم بإرسال اشارات للمخ بعدم الحاجة للطعام والشعور بالشبع ،فالماء لا يحتوى على اى سعرات حرارية و ينصح به فى كل برامج الريجيم .
تناول المكسرات:
تناولى قليل من الكسرات بالأخص اللوز والبندق والفول السودانى وعين الجمل لأنها تساعد على الحد من الشهية حيث انها تحتوى على بروتينات واحماض امينية وأيضا قليلة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية فيجب ان تعتمدى على اضافة قدر بسيط من المكسرات للريجيم للحد من الشهية والاستفادة مما تحتوية من فيتامينات كما انها تقوم بتخفيف الكوليستيرول الذى قد يظهر فى انقاص الوزن نتيجة تحرك الدهون من الخلايا الدهنية الى الدم لاحتراقها وتوليد الطاقة اللازمة للنشاطات المختلفة.
تناول الوجبات بانتظام :
لا تقومى بتفويت وجبه وتظنين بأن ذلك مفيد وقومى بتناول الوجبات فى اوقات محددة يوميا وبفترات قصيرة حتى لا يشعر جسمك بالجوع اثناء الرجيم مما يقلل الشهية للاكل كما انه يساعد الجسم على الاعتماد على بعض مصادر الطاقة الداخلية من حرق مزيد من الدهون من الجسم فيساعد على انقاص الوزن بصورة طبيعية وآمنة .
تناول الأعشاب :
وكما ذكرنا قبل ذلك فى أعشاب طبيعية لإنقاص الوزن فإن بعض الأعشاب لها القدرة على الحد من الشهية المتزايدة للاكل فى برامج الرجيم وتساعد الجسم على التحكم بصورة أقوى فى الشهية ومن تلك الاعشاب اكليل الجبل أو الروزمارى او الشمر او المرامية او حبوب لقاح النخيل فجميعها بأضافتها الى وجبات الريجيم الخاصة بك تساعدك على تقليل الشهية بصورة فعالة وناجحة.
لا تعليق