يمكنك إتباع هذا النظام قبل زفافك بإسبوع حتى تتخلصين من الوزن الزائد فى خمس أيام فقط و تحصلين على وزن مثالى .
اليوم الاول :
الإفطار : كوب عصير برتقال أو جريب فروت مع اثنين بيضة مسلوقة وأربعة بياض بيض مسلوق.
الغداء : اثنين زبادى مع سلطه خضراء بدون طماطم مع شريحة توست رجيم.
العشاء : خضار نى فى نى أو مسلوق مع ربع فرخة.
اليوم الثانى :
الإفطار : شريحة توست مع ملعقتين جبنة قريش وكوب صغير لبن منزوع الدسم.
الغداء : سمكة مشوية أو مسلوقة مع بطاطس مسلوقة وسلطة خضراء .
العشاء : طبق سلطة أو خضار مسلوق مع ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث :
الإفطار : شريحتين لانشون أو خمس ملاعق جبنة قريش.
الغداء : سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت مع ثمرة فاكهة .
العشاء : أربع ملاعق أرز مسلوق مع سلطة خضراء.
اليوم الرابع :
الإفطار : كوب عصير برتقال مع شريحة بسكويت رجيم .
الغداء : سمكة أو علبة تونة مع ثمرة فاكهة.
العشاء : شريحة توست مع أربع ملاعق جبنة قريش.
اليوم الخامس :
الإفطار : أربع ملاعق بليلة مع كوب صغير لبن منزوع الدسم.
الغداء : أربع ملاعق مكرونة مسلوقة مع سلطة خضراء وثمرة فاكهة.
العشاء : بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء.
لا تعليق