إستمتع بتناول طعامك. يجب إدراك أهمية عملية المضغ فى الإحساس بالشبع والشعور بمتعة الطعام ولذة الأكل، وأثناء الأكل يرسل الفم إشارات إلى المخ تنبهه بما نأكل وكم نتناول حتى تلك اللحظة.

وكلما زادت هذه الإشارات التى يتلقاها المخ زاد شعورك بالشبع وطالت فترة ذلك الإحساس بلذة الطعام والإحساس بالشبع..

والمشكلة هي أن الدماغ يشعر بالملل بعد تلقي الإشارة نفسها لقمة بعد لقمة فيحول اهتمامه عنها فإذا كنا نأكل دجاجاً مشوياً فى الوجبة نفسها يفقد المخ إحساسة بالإشارات الدالة على الدجاج فلا يسجل سوي القليل منها، وهكذا يتوهم الدماغ أننا نلتهم كل الكمية التى أكلناها فى الواقع فإذا لم نهتم بعملية المضغ الجيد للطعام وعملية تنويع مذاق الفم خضروات وبروتين وسلطات ونشويات طبيعية وليست مصنعة فإننا نشعر بالجوع خلال مدة أقصر وبسرعة.

ولكي نضمن أن الدماغ يسجل كل ما نأكله بالفعل علينا أن ننوع مأكولاتنا بين لقمة وأخرى بتناول قطعة لحم أو الدجاج مثلاً ثم بطاطس فى الفرن والكثير من الخضروات المختلفة فعندئذ سوف يرسل كل نوع من الأطعمة إشارته الخاصة لتحتل موقعها على خريطة قياس الشبع فى الدماغ وبالتالي يطول الوقت قبل إحساسك بالجوع مرة أخرى لذا إستمتع بتناول طعامك ولا تنسى شرب الماء.

وعند شرب الماء بوفرة يحدث الكثير والكثير وسوف نتعرف على كل هذه الفوائد فى جمالك دوت كوم .

فوائد شرب الماء

– زيادة في البول، وهذا يساعد علي غسيل الجسم من الفضلات العضوية مثل حمض اليوريك، والأملاح التى تتزايد فى الجسم خاصة عند إتباع نظام رجيم غني بالبروتينات.

– يساعد علي تليين الفضلات الغذائية التى تجف وتستقر داخل الأمعاء فى حالة الإصابة بالإمساك (إحدي نتائج إتباع نظام الريجيم الغني بالبروتينات).

– يعمل علي تنظيف الدم الذي ينقل السموم إلي أجهزة الإخراج (الكلية – الجلد – الأمعاء الغليظة) ببطء عندما يكون محملاً بالسموم.

– يعمل على ترطيب الخلايا، الأمر الذي يساعد علي تخزين الدهون بطريقة أسهل وبالتالى الإسراع فى القيام بإحراقها والتخلص منها.